Esercizio fisico: la dieta più efficace

Arriva l'estate e ci facciamo prendere dal panico di recuperare la forma fisica per la prova costume? Se credete che le diete ferree e rigorose siano la ricetta più adatta, la ricerca scientifica ci dice che scelta più sbagliata non c'è. 

 

Questa volta a bocciare le diete in stile "ultima spiaggia" è uno studio condotto a Boston dal Beth Israel Deaconess Medical Center e dalla Harvard Medical School. Secondo i ricercatori, a fronte di un'offerta sempre più varia di diete particolari e prodotti dimagranti, il modo migliore per perdere peso resta quello più antico: combinare l'esercizio fisico alla riduzione dell'apporto calorico. Le scorciatoie, in questo campo, non servono a nulla. Anzi, rischiano di produrre più danni che altro.

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Commenti: 2
  • #1

    Lucia (martedì, 17 dicembre 2013 03:27)

    Salve sono mamma da quasi 1 anno ormai ma ancora non sono riuscita a levarmi quei chili presi in gravidanza.... dovrei riuscire a dimagrire quasi 10 kili entro il 1 maggio sia per raggiungere il mio peso ideale sia per poter riuscire ad entrare nel vestito da sposa... Sono alta 161 e peso quasi 70 kili. Ho uno stile di vita più o meno sedentario ed ho assolutamente bisogno di un consiglio sulla dieta da seguire....potreste aiutarmi???

  • #2

    Admin (martedì, 17 dicembre 2013 21:13)

    Buonasera Lucia, innanzitutto grazie per averci contattato.
    Immagino avrà letto l'articolo completo linkato qua sopra, certamente avrà gia trovato dei preziosi consigli sulla corretta metodica per perdere peso.
    Una alimentazione corretta e bilanciata unita ad una costante e mirata attività fisica sono sicuramente gli ingredienti fondamentali per un risultato sicuro.
    Nel suo caso specifico , venendo oltretutto da una gravidanza, non abbiamo sufficienti dati per fornirle delle indicazioni specifiche e personalizzate.
    Un consiglio sicuramente che mi sento di darle, leggendo le sue parole, è di inserire almeno 3/4 volte a settimana 45' di attività fisica , per partire andrebbe benissimo anche una semplice camminata al parco a passo spedito regolandosi in base alla sua sensazione di affaticamento.
    Per ogni altra informazione può contattarci via mail a questo indirizzo : wellexperience@libero.it potremo così fornirle indicazioni più specifiche.
    Saluti